Yoga

Débutants

s’adresse à ceux qui n’ont aucune expérience en yoga ou aux initiés qui souhaitent consolider leurs acquis.

Tous niveaux

avoir suivi au moins une session complète

Niveau 1

plus d’un an de pratique continue

Niveau 2

plus de 2 ans de pratique continue

Nous sommes conscients que ces critères de classement sont fournis à titre indicatif. Il nous fera donc plaisir de vous conseiller dans le choix d’un cours et de déterminer avec vous le niveau qui vous conviendra le mieux.

Hatha Yoga

Apprentissage de postures qui seront maintenues le temps de quelques respirations, ou encore sous forme d’enchainements lents et fluides, coordonnés avec la respiration. Avec la pratique, l’alignement des postures se raffine, la respiration devient plus confortable, le degré de difficulté des postures augmente et celles-ci sont maintenues plus longtemps. Vous y apprendrez différentes techniques de respiration, des exercices de relaxation et de méditation.

Vinyasa

Cette approche dynamique allie à la fois douceur et force, la flexibilité et la stabilité, précision d’alignement et fluidité du mouvement. Elle permet de développer un corps souple et puissant, d’obtenir la stabilité du mental et une meilleure capacité pulmonaire. Certaines postures sont explorées en profondeur et d’autres sont tissées ensemble sous forme de séquences dynamiques. L’accent est mis sur la qualité de présence et le plaisir de s’habiter pleinement. Se déposer, s’enraciner et se laisser porter par le souffle.

Pré-requis : offert aux élèves qui ont déjà une base en hatha yoga.

Yoga doux

Le yoga doux est du hatha yoga adapté afin de le rendre accessible à tous. Chaque élève peut donc pratiquer à son rythme, dans le respect de ses limites personnelles. C’est un yoga méditatif en connexion avec le souffle et le corps, dans l’acception de la réalité du moment, afin d’aller à la rencontre de ses fragilités, mais surtout pour retrouver ses forces oubliées. Les postures sont explorées en douceur afin de créer un état d’apaisement corporel et mental. Le YOGA DOUX nous amène vers un état de calme et de sérénité qui efface la fatigue et redonne de l’énergie

Pré-requis : savoir aller au sol et se relever facilement.

Yoga restaurateur

Le yoga restaurateur permet de garder les postures plus longtemps (de 5 à 10 minutes) parce qu’on y soutient le corps avec des accessoires tels que des traversins, des blocs, des couvertures, des sangles, une chaise, etc.

Certaines postures sont actives et demandent un léger engagement musculaire; d’autres sont entièrement passives et relaxantes.
Ce type de yoga permet au corps de profiter pleinement des bienfaits des postures et d’atteindre les organes, les glandes, les fascias et les nerfs. Il amène vers un état de détente profonde.
Le yoga restaurateur est bénéfique en période de maladie, de blessure, de grande fatigue, de stress, et quand la vie nous demande de faire une pause.

Il est parfait également quand on a envie de se déposer et de prendre du temps pour soi en toute sérénité.

Pré-requis : être capable de rester allongé au sol un certain temps.

Yin Yoga

Le yin yoga est une pratique douce et épurée qui invite le corps à trouver sa place sur le tapis. On y utilise peu de matériel et il n’y a pas de recherche de posture idéale, juste un accueil de la réalité qui est la nôtre, avec beaucoup de respect pour ce corps que nous habitons à ce moment précis. Ce type de yoga méditatif va à la rencontre des tissus conjonctifs et des fascias par un étirement très doux des tissus dans une immobilité apparente (de 5 à 10 minutes). Il permet d’enlever les nœuds et les blocages et favorise la circulation du prana (énergie vitale) dans le corps. Cette pratique est très nourrissante et relaxante.

Pré-requis : savoir rester allongé au sol un long moment.

Yoga adapté sur chaise

Le yoga adapté sur chaise est une belle façon de pratiquer le hatha yoga, de manière sécuritaire, dans le respect des limites de chacun.
Les postures traditionnelles sont adaptées sur la chaise ou se pratiquent avec l’aide de la chaise, ce qui les rend accessibles à tous quels que soient l’âge, les limitations ou l’état de santé.
Une attention particulière est portée à la respiration, à l’assouplissement des articulations, au renforcement musculaire ainsi qu’au développement de l’équilibre.

Le yoga adapté sur chaise développe la souplesse du corps, sa stabilité et sa solidité. Il accroît la confiance en soi, la sérénité, et permet de retrouver le plaisir de bouger.
Il est particulièrement recommandé aux aînés.

Yoga 60 ans et +

Le rythme lent de ce cours ainsi que le choix des postures permettent d’aborder l’apprentissage du yoga d’une manière sécuritaire. L’apprentissage de techniques de respirations calmantes, d’exercices de relaxation et la pratique de postures simples, permettent de développer la souplesse, la force, l’équilibre et la concentration.